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提問: 便秘了很痛苦，怎么辦？ 問題補充: 總是不能定時排便，一點規律都沒有，而且大便的時候很困難，也很痛苦，有的時候脹的小肚子特別難受，但就是沒有便意，這樣長期下去會不會得痔瘡呀，折磨死我了，求有經驗的人幫我想個辦法吧！。。。。 医师解答: 此答案由管理員代為選出治療便秘關鍵是生活習慣問題，應該在日常生活中多加注意，可以從下面幾方面做起：　　1、飲食調理：飲食上一定要做到葷素搭配，多吃含纖維素高的食物，如粗糧、蔬菜、水果，還應增加花生油、香油、豆油的攝入。每天保證充足的飲水，可喝些淡鹽水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯溫開水。水分能刺激胃腸蠕動，并能使大便軟化。　　2、運動處方：對于慢性功能性便秘，養成良好的生活習慣是治療最有效的方法。便秘者要養成定時起居的習慣，不要輕易改變生活規律。無論有無便意，均應養成每天早餐后定時排便的習慣。還可以經常做些按摩腹部、收腹鼓腹、提肛的動作。熱水坐浴和飯后散步同樣適合于便秘患者。　　3、日常禁忌：食量過少、過食辛辣食物、暴飲暴食后節食、飲食不規律和經常進快餐速食者均易患便秘。時間緊張，壓力大，情緒不良以及環境改變等常可影響正常排便。因此，要注意消除緊張因素，排便時要放松。平日愛吃巧克力、火鍋、辛辣物品的人更要注意少吃這些食物。　　另外，治療便秘不能自行用藥，以防加重便秘癥狀。