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蛋白,他命,元素,你就,膳食
提問: 減肥，額額
問題補充: 我13歲，90斤，才一米五了。怎樣減肥又能長高呢？我主要是大小腿粗，我的肉比較瓷實。 大家告訴我怎樣才可以減肥？可以運動，但不要因為運動而把小腿再變粗了。
医师解答: 增高必吃四元素 鈣：鈣是構成骨骼的重要元素. 蛋白質：增進你身高的成長激素,吸收好蛋白質,鈣才能完全吸收. 維他命： 維他命B2是成長促進劑,而缺乏維他命D,會造成骨質軟化,有彎腰駝背的后果. 纖維素：它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西,促進養分的消化與吸收 意見建議: 保證每天獲得足夠的維生素和礦物質.一般來說,在膳食中要考慮多增加含蛋白質高的肉類,蛋類食物. 游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動,每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎.
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