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作用,睡意,糖食,牛奶,很好
提問: 我以前生過大病，導致13天失眠
問題補充: 現在病好了，可是我卻擔心失眠，這樣有三各月了，我該怎么辦，前幾天倒蠻好睡的，可是自己卻想怎么我這幾天不失眠了，然后就又想回失眠，又想自己生病的時候徹夜未眠，我該怎么辦，心里好痛苦
医师解答: 心里想的太多，讓大腦的不到休息，怎么會有睡意呢，晚上睡覺前不要想那么多，身體放松，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。 每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。或者服用安全有效的安美寧等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠
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