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睡前,暗示,使人,不良,自我

提問: 嚴重失眠，大腦又嚴重缺氧，該怎么辦？請各位專家幫幫我。 問題補充: 各位專家大家好，我今年35歲，男性，未婚。因為工作壓力巨大，家庭矛盾等諸多原因，我失眠已經有三、四年時間了，看過不少醫生，也給我開過諸如安神補腦丸、參芪五味子片等藥物，我最近又在嘗試蜂王漿含片，甚至連安眠藥都試過了，效果都不太理想。我的主要征狀如下，每天晚上該睡覺的時候，都是我思維最活躍的時候，那些煩心的亂七八糟的事都會來困擾我，我越是不去想它們，它們卻越來找我，而那個時候，偏偏又都是我最清醒的時候，比如最近一段時間，我每天晚上都是整晚整晚地失眠，只有到快天亮的時候，才能迷迷糊糊地瞇一會，這樣的后果直接導致白天整天昏昏沉沉的，感覺大腦嚴重缺氧，渾身乏力，當然沒有任何精力去做工作，剛才看到一位專家回答另一位網友關于缺氧的問題，說是嚴重的甚至會導致死亡！這嚇了我一跳，我想買一臺吸氧儀放在公司，以便在感覺缺氧的時候吸一吸，但我以前沒有吸過氧，一是不知道這有沒有效果，二來，看到那位專家說萬不得已最好不要吸氧，我真的不知道該怎么做了，請專家們幫幫我，再三感謝！另：非常對不起大家，我原想設100分的，誰知我總共只有20個積分，對不起了！2010-04-13 22:50 謝謝哈爾的回答，那家公司是我個人的，壓力大的原因是我們所面臨的客戶大部分都是單位的各位領導，而現在的公務員，你們也應該知道要多貪有多貪，我辛辛苦苦賺的那點錢還不夠喂它們的！至于九寨溝那些地方，我也很想去，可真的暫時難以實現，至于跑步一項，不好意思，這個方案在我身上不太可行，因為我這人毅力不夠，慢跑從來堅持不了半個月，另外，早晨本身就昏昏沉沉，哪還有精神去跑步啊？還是多謝你了！ 医师解答: 失眠治療的確不太容易，其原因在于患者有頑固的不良的自我暗示，加上對睡眠和做夢有錯誤的認識。因此，治療失眠的措施首先是使病人對睡眠和失眠有正確認識。根治失眠的關鍵在解除心理上的焦慮、抑郁和不良的自我暗示，而不在藥物。對許多人而言，特別對青少年而言，主動地去數數，聽單調聲音不但不能催眠，反而常加重失眠。原因是加重了心理上的不良自我暗示。躺在床上后腦子里無目的“亂想”不會導致入睡困難，倒是要克制這種“亂想”反而促使失眠。1.睡前吃點面包、水果或喝杯牛奶，都能使人盡快入睡。 2.養成睡前停止思考的習慣，聽聽舒緩的音樂。 3.睡覺前用熱水泡腳，或洗個熱水澡，能疏通血液，使人盡快入眠。 4.晚飯后可散散步，使肌肉放松、身體發熱，這時，人會感到困乏，想睡覺。 5.養成按時作息、不賴床的好習慣。 6.不管在夜里睡得好不好，在第二天早上都要按時起床。 7.將柏樹葉洗凈曬干，裝入布袋里當枕頭使用，氣味清香，能起到鎮靜、安眠的作用。 8.若半夜醒后不能入睡，可喝一小杯葡萄酒。 9.睡前交替按摩兩腳腳底，直至發熱，可盡快入睡。 10.取核桃仁200克，加大米500克煮粥服用，可治療失眠。