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近距,正常,睡眠,甜食,微量元素

提問: 如何控制近視加深？ 問題補充: 医师解答: 引起近視眼的原因與患者體質、遺傳、生活習慣、飲食等諸多方面有關。如何控制近視數加深：一、注意正確用眼：1、讀書寫字注意三個一：即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；走路或乘車時不要看；不要躺著或趴著看書，不要在光線太強太弱時讀寫，少玩電子游戲、電腦等；2、用眼時間不要過長：應每隔50分鐘左右休息10分鐘；不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網等；3、眺遠、做眼保健操：連續用眼1小時以上，要眺遠放松，或做眼保健操，以調節解除眼疲勞，快速恢復眼球正常狀態，緩解近視加深。二、配戴合適眼鏡：看遠、看近配戴眼鏡有講究。一般配戴的眼鏡是看遠的，如在看近時也配戴這副眼鏡，就會使睫狀肌收縮，易引起近視的加深。而孩子長時間近距離用眼，更易加深近視。所以不妨配戴漸進多焦鏡，鏡片的上部度數符合看遠的正常視力需要，下部度數適量減少，起到放松作用，消除看書寫字時間過長，引起的眼酸眼脹現象。三、補充眼睛營養：1、多吃鉻、鈣等微量元素食品，使眼壓維持正常狀態。缺鉻（胡蘿卜、綠葉菜等），會導致房水滲透壓低于晶狀體滲透壓，房水便會進入晶狀體，引起晶狀體變凸，屈光度增大。缺鈣（魚類等），眼內液壓難以維持正常狀態，引起近視。少吃甜食和辛辣食物，甜食攝入過多，會使眼球壁彈力減弱，助長近視度數加深。 多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。四、加強體育鍛煉：1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質；2、每天堅持做眼保健操，緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。五、保證充足的睡眠：保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，可預防近視加深。